Сайт в режимі тестування та наповнення

Турбота про себе – це не слабкість, а сила, – яка дозволяє нам вистояти

07 квітня 2025

Війна, стрес, нестабільність виснажують щодня суттєво – давай влаштуємо тиждень турботи про себе!?

Зібрали командою УМФ чекліст піклування на 7 днів. Щодня по одній штуці, яка відіграє велиииику роль в житті: щоби витримувати навантаження, зберегти ресурс, наростити внутрішню силу.

  • День 1: Сон – твій головний союзник. Намагайся спати мінімум 7 годин – це база для енергії та стійкості. Відключи новини перед сном – мозок потребує відпочинку.
  • День 2: Їжа, що заряджає. Додай у раціон більше овочів, білків і корисних жирів – вони підтримують мозок і імунітет. Пий воду – стрес зневоднює організм, а вода повертає баланс.
  • День 3: Рух – навіть у найменших дозах. Відсутність спортзалу – не причина сидіти на місці. 10 хвилин розминки, прогулянка, розтяжка – і вже краще! Стабільний рух допомагає вивільнити стрес та активізувати мозок.
  • День 4: Цифровий детокс. Дозуй новини та соцмережі. Інформаційний хаос = хаос у голові. Мінімізуй нескінченне гортання новин – контролюй, що споживаєш.
  • День 5: Спільнота – твій ресурс. Війна – це про єдність. Говори з друзями, родиною, шукай підтримку. Волонтерство та допомога іншим заряджають не менше, ніж отримання підтримки.
  • День 6: Внутрішній баланс. 5 хвилин дихальних практик, медитації чи просто тиші. Переключись на себе. Щодня записуй 3 речі, за які вдячний/на – це допомагає мозку фіксувати позитив.
  • День 7: Відпочинок без докорів сумління. Ти заслуговуєш на відпочинок навіть у найважчі часи. Дозволь собі книгу, фільм, хобі – те, що повертає до життя.

Що скажеш? Ти з нами? Пам’ятаймо: турбота про себе – це не слабкість, а сила, – яка дозволяє нам вистояти.


Outdated Browser
Для комфортної роботи в Мережі потрібен сучасний браузер. Тут можна знайти останні версії.
Outdated Browser
Цей сайт призначений для комп'ютерів, але
ви можете вільно користуватися ним.
67.15%
людей використовує
цей браузер
Google Chrome
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
9.6%
людей використовує
цей браузер
Mozilla Firefox
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
4.5%
людей використовує
цей браузер
Microsoft Edge
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
3.15%
людей використовує
цей браузер
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux